La acidez estomacal, esa sensación incómoda de ardor en el pecho y la garganta, es una experiencia común durante el embarazo para muchas mujeres. A medida que el útero crece, ejerce presión sobre el estómago, lo que puede provocar que los ácidos del estómago se filtren hacia el esófago, causando esa sensación desagradable de acidez. En este reportaje, exploraremos más sobre la acidez estomacal durante el embarazo, sus causas, y cómo se puede aliviar de manera segura para promover el bienestar tanto de la madre como del bebé.
Causas de la Acidez Estomacal Durante el Embarazo: La acidez estomacal durante el embarazo puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo:
- Hormonas: Durante el embarazo, el cuerpo produce mayores cantidades de la hormona progesterona, que relaja los músculos del tracto gastrointestinal, incluido el esfínter esofágico inferior. Esto puede permitir que los ácidos del estómago se escapen hacia el esófago, causando acidez.
- Presión del Útero: A medida que el útero crece para dar cabida al crecimiento del bebé, puede ejercer presión sobre el estómago, lo que puede provocar que los ácidos gástricos se eleven hacia el esófago con más facilidad.
- Cambios en los Hábitos Alimenticios: Muchas mujeres experimentan cambios en sus hábitos alimenticios durante el embarazo, lo que puede incluir comer comidas más grandes o más picantes, o consumir alimentos que desencadenen la acidez estomacal.
Cómo Aliviar la Acidez Estomacal de Forma Segura: Aunque la acidez estomacal puede ser molesta, hay medidas que las mujeres embarazadas pueden tomar para aliviarla de manera segura:
- Comer Pequeñas Comidas Frecuentes: En lugar de comer tres comidas grandes al día, opta por comer pequeñas comidas frecuentes para evitar llenar demasiado el estómago, lo que puede provocar acidez.
- Evitar Alimentos Desencadenantes: Identifica y evita los alimentos que tienden a desencadenar la acidez estomacal, como los alimentos picantes, fritos, ácidos o grasos.
- Mantenerse en Posición Vertical Después de Comer: Evita acostarte o inclinarte inmediatamente después de comer, ya que esto puede permitir que los ácidos del estómago se filtren hacia el esófago más fácilmente. En su lugar, trata de mantenerse en posición vertical durante al menos 30 minutos después de comer.
- Usar Almohadas Extra al Dormir: Elevar la cabeza y los hombros mientras duermes puede ayudar a prevenir la acidez estomacal nocturna. Usa almohadas adicionales para elevar la parte superior del cuerpo mientras duermes.
- Considerar Suplementos de Calcio: Algunas investigaciones sugieren que los suplementos de calcio pueden ayudar a reducir la acidez estomacal durante el embarazo. Sin embargo, es importante hablar con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento.
- Medicamentos Aprobados por el Médico: Si la acidez estomacal es persistente o severa, tu médico puede recomendar medicamentos seguros para el embarazo, como antiácidos o bloqueadores de los receptores H2.
Conclusiones: La acidez estomacal es una experiencia común durante el embarazo, pero hay medidas que puedes tomar para aliviarla de manera segura y promover tu bienestar y el de tu bebé. Al seguir una dieta saludable, evitar los desencadenantes conocidos y mantenerse en posición vertical después de comer, puedes ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de la acidez estomacal. Si experimentas acidez estomacal persistente o severa, no dudes en hablar con tu médico para obtener orientación y tratamiento adicionales.
Este material es de carácter educativo e informativo únicamente, no sustituye ni reemplaza la consulta profesional. Ante cualquier inquietud sobre tu salud durante el embarazo, consulta siempre a tu médico o profesional de la salud.
Fuentes Bibliográficas:
- American Pregnancy Association. «Heartburn During Pregnancy.» Recuperado de [enlace].
- Mayo Clinic. «Heartburn During Pregnancy: What to Do.» Recuperado de [enlace].
- National Health Service (NHS). «Indigestion and Heartburn in Pregnancy.» Recuperado de [enlace].
